Vinyasa to styl jogi oparty na płynnych przejściach między pozycjami, zsynchronizowanych z rytmem oddechu. Na naszych zajęciach praktykujemy ją w spokojnym tempie, z dużą uważnością, co czyni ją idealną dla osób początkujących oraz tych, które poszukują harmonii pomiędzy ruchem, oddechem i obecnością w ciele. Zajęcia są dostosowane dla osób na każdym poziomie praktyki.
To forma medytacji w ruchu, gdzie każdy gest i oddech są zaproszeniem do bycia „tu i teraz”. Zajęcia rozpoczynają się od łagodnych ruchów i rozgrzewki, które płynnie przechodzą w proste sekwencje Powitania Słońca a kończą się wydłużonym relaksem w pozycji leżącej (savasanie) w towarzystwie kojących dźwięków dzwonków koshi – aby ciało i umysł mogły w pełni zintegrować efekty praktyki.
Jak przygotować się do zajęć?
Zajęcia trwają 60 minut i obejmują: krótkie wyciszenie i ustawienie intencji, rozgrzewkę, łagodne sekwencje, Powitania Słońca w powolnym rytmie, głęboki relaks i chwilę na uważność lub oddech.
Korzyści z praktykowania Vinyasy:
redukcja stresu i napięcia
wzmacnianie ciała i jego elastyczności w bezpieczny sposób
regulacja oddechu i emocji
rozwój uważności poprzez medytację w ruchu
poprawa równowagi, postawy i koncentracji
łagodzenie napięć w ciele i umyśle
zwiększone poczucie obecności oddechu
bezpieczne wprowadzenie do praktyki jogi
wsparcie układu nerwowego i regeneracja
