Joga kundalini jest starożytną praktyką, która łączy w sobie elementy fizyczne, duchowe i energetyczne w celu harmonizacji ciała, umysłu i ducha. W jodze kundalini łączy się asany (pozycje ciała), pranayamę (ćwiczenia oddechowe), mudry (gesty), bandhy (zamknięcia energetyczne), mantry (śpiew, dźwięki oraz używanie słów mocy), medytacje oraz pracę z czakrami (ośrodkami energetycznymi zlokalizowanymi wzdłuż kręgosłupa). Praktyka jogi kundalini nie wymaga wysokiej sprawności fizycznej, jest skierowana dla każdego.
Jak przygotować się do zajęć?
Ubierz się wygodnie, tak, aby strój nie krępował Twoich ruchów. Najważniejsze, abyś czuła/czuł się komfortowo. Staraj się nie jeść przed praktyką nic ciężkostrawnego.
Zajęcia trwają 90 minut i składają się z dostrojenia się do praktyki, rozgrzewki, kriyi, czyli zestawu asan i ćwiczeń, relaksacji, medytacji i zakończenia.
Korzyści z praktykowania jogi kundalini:
- wzmocnienie systemu odpornościowego oraz stanu zdrowia
- uelastycznienie ciała
- uspokojenie umysłu, poprawa koncentracji i uważności
- zwiększenie odporności na stres i świadomości oddechu
- odnalezienie spokoju i równowagi
- zwiększenie przepływu energii witalnej w ciele
- lepsze samopoczucie fizyczne i mentalne
- zrównoważenie układu hormonalnego
- kontrola emocji i lepsze zarządzanie nimi
- transformacja wewnętrzna i rozwój osobisty
