Yin Joga to powolna i głęboka praktyka, która pozwala dotrzeć do tkanek łącznych — przede wszystkim do powięzi — delikatnej sieci otaczającej mięśnie, stawy i narządy, będącej nośnikiem napięć nie tylko fizycznych, ale także emocjonalnych. Na naszych zajęciach dajemy sobie czas na wyciszenie, uwolnienie zgromadzonych napięć i stresu, które często kumulują się w ciele podczas intensywnego trybu życia.
Podczas zajęć utrzymujemy pozycje przez kilka minut, co pozwala rozluźnić głębokie warstwy mięśniowo-powięziowe, poprawić elastyczność oraz przynieść ulgę przeciążonym stawom i kręgosłupowi. Ta praktyka to także przestrzeń na zatrzymanie się i świadomą uważność, która pomaga obniżyć poziom stresu i napięcia umysłowego. Dłuższe utrzymanie pozycji pozwala również na uwolnienie emocji oraz uczy cierpliwości i bycia ze sobą „tu i teraz”.
Jak przygotować się do zajęć?
Zajęcia trwają 60 minut i obejmują łagodne rozgrzanie ciała, powolne wejście w statyczne pozycje, długie zatrzymanie się w nich oraz zakończenie głębokim relaksem i chwilą uważności.
Korzyści z praktykowania yin jogi dla zestresowanych i zapracowanych:
-
głębokie rozluźnienie napięć przechowywanych w powięziach i mięśniach
-
uwolnienie skutków stresu nagromadzonego w ciele
-
poprawa elastyczności i ruchomości stawów
-
redukcja bólu i sztywności, szczególnie w dolnej części pleców i szyi
-
wyciszenie umysłu i obniżenie poziomu codziennego stresu
-
rozwój cierpliwości i umiejętności uważności
-
lepsza jakość snu i regeneracja sił
-
wsparcie dla równowagi układu nerwowego
-
możliwość zatrzymania się i odbudowy wewnętrznej harmonii
